La calidad del sueño puede verse afectada por el uso inadecuado del celular antes de acostarse. Para favorecer una transición más tranquila hacia el descanso nocturno, se recomienda realizar ajustes en el dispositivo, tales como activar el modo oscuro, que minimiza el impacto visual al cambiar el fondo de la pantalla a tonos oscuros.
En la mayoría de los smartphones, esta opción se encuentra dentro del menú de pantalla y permite que las aplicaciones se adapten automáticamente, haciendo más agradable la experiencia en entornos con poca luz.
Filtros de Luz Cálida: Un Aliado para Dormir Mejor
Además, los filtros de luz cálida son esenciales para reducir las emisiones de luz azul, que pueden alterar la producción de melatonina. En dispositivos Android, esta función se conoce como Luz nocturna o Escudo, mientras que en iPhone se denomina Night Shift. Esta opción puede ser programada para encenderse automáticamente a una hora específica o ajustarse manualmente según las preferencias del usuario.
Configura el “Modo Descanso” en Android
Los usuarios de Android pueden acceder al Modo Descanso a través del menú de Ajustes, en la sección de Bienestar digital y controles parentales. Esta herramienta permite silenciar notificaciones, atenuar el brillo del fondo y limitar interrupciones durante las horas de sueño. Es posible activarlo manualmente o programarlo para que se active automáticamente al conectar el teléfono al cargador por la noche.
Entre sus funciones, se destaca la opción de «No molestar», que restringe las alertas a contactos favoritos o llamadas repetidas, asegurando que solo emergencias sean notificadas. Asimismo, se puede optar por cambiar la pantalla a escala de grises y desactivar la pantalla siempre encendida para evitar reflejos molestos.
Configuración del “Modo Descanso” en iOS
En iPhones, el Modo de concentración ofrece un control detallado sobre las notificaciones. Para activarlo, se debe acceder a la Configuración y seleccionar Modos de concentración, donde se encuentra el perfil predeterminado de Descanso. Este modo permite definir qué contactos y aplicaciones pueden enviar alertas, así como habilitar llamadas consecutivas para no perder comunicaciones importantes.
Además, se pueden personalizar fondos de pantalla para minimizar distracciones y establecer horarios de sueño diferenciados para días laborables y fines de semana. Los filtros de concentración también permiten modificar el comportamiento de ciertas aplicaciones, como restringir la recepción de correos laborales al llegar la hora de dormir.
Fuente: La Nación
